Prendre le Contrôle de Votre Santé : Pourquoi Vous devez arreter de compter sur les autres

La santé, c’est votre bien le plus précieux. Vous n'aurez pas un nouveau corps. Jusqu'à preuve du contraire, vous allez faire avec toute votre vie. Pourtant, beaucoup d'entre vous le délaisse, en continuant de croire que l’État, les laboratoires pharmaceutiques ou les bureaucrates prendront soin d’eux indéfiniment. La réalité est tout autre. Dans un monde où la population vieillit à un rythme alarmant et où les systèmes de santé sont de plus en plus sous pression, il est essentiel de prendre le contrôle de votre santé. Voici pourquoi (et comment) vous devriez vous former pour mieux comprendre votre corps et adopter une approche proactive.

1. L’État n’est pas une mère éternelle

Beaucoup pensent que les systèmes de santé publics sont un filet de sécurité sans faille. Mais il suffit de jeter un coup d’œil aux chiffres pour comprendre les limites de ce modèle.

Vieillissement de la population : En 2050, un tiers des Européens aura plus de 60 ans. Ce vieillissement met une pression immense sur les systèmes de santé, avec des coûts qui explosent pour les traitements des maladies chroniques.

Déserts médicaux : Dans certaines régions, il est de plus en plus difficile de trouver un médecin ou un spécialiste. Attendre des mois pour un rendez-vous est devenu la norme.

Budgets limités : Les gouvernements doivent jongler entre de nombreux secteurs, et la santé publique ne peut absorber toutes les dépenses à venir.

La conclusion ? Le système actuel ne pourra pas toujours prendre soin de vous gratuitement et indéfiniment. Encore moins de vos enfants. Compter uniquement sur lui sur le long terme, c'est chaud. 

2. La prévention : votre meilleure arme

Prendre le contrôle de votre santé commence par un mot-clé : prévention. De nombreuses maladies graves pourraient être évitées ou retardées avec des gestes simples et une bonne connaissance de soi.

Les chiffres parlent d’eux-mêmes

80% des maladies cardiovasculaires peuvent être prévenues par une meilleure hygiène de vie, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

70% des cancers sont liés à des facteurs environnementaux et comportementaux comme l’alimentation, l’alcool ou le tabac.

Le diabète de type 2, une épidémie mondiale, est largement évité par une activité physique régulière et une alimentation équilibrée.

Plutôt que d’attendre qu’une maladie survienne, il est donc crucial de se responsabiliser.

3. Comment prendre le contrôle de votre santé ?

Adopter une approche proactive demande un peu d’effort, mais les bénéfices sont immenses. Voici par où commencer :

Se former pour mieux comprendre son corps

On te demande pas de devenir professionnel de santé. Mais consacres peut-etre 10 minutes par semaine sur tes connaissances santé. Déjà, commence par t'abonner à ma newsletter, c'est des sujets de santé de bases, utilsants les dernières nouveautés scientifique, le tout vulgarisé et en 4 minutes de lecture. 

Si tu veux aller un peu plus loin, voici une short liste de livres qui sont faciles à lire, et qui te permettrons d'en savoir plus sur la santé que 99% des gens: 

Douleurs: Un livre très facile et agréable à lire: 

Nutrition: Pour les enfants, leurs donner les bases, très ludique: 

Nutrition: Pour les adultes, bien comprendre la compositions des aliments et les effets sur ton corps: 

Sport: L'essentiel de la course à pieds. interdit de commencer ou de chercher à progresser en course à pieds si vous n'avez pas lu ce livre. 

Mindset. 

Je suis bien placé pour le savoir, en tant que kiné, énormément de douleurs (de dos surtout) viennent du cerveau, du stress..Alors je pense que travailler ta façon de penser et de raisonner est au moins aussi importante que les exercices et le sport que tu fais. Voici 2 livres qui amélioreront ta mécanique de réflexion: 

 

 

Adopter une hygiène de vie optimisée

Alimentation équilibrée : Réduisez les sucres raffinés, les aliments transformés et favorisez les fruits, les légumes, et les sources de protéines maigres. Consomme local et des aliments de saison. 

Activité physique régulière : Il n’est pas nécessaire de courir un marathon. 30 minutes de marche rapide par jour suffisent à améliorer la santé cardiovasculaire. Un minimum de renforcement musculaire. J'ai d'ailleurs conçu un programme santé basique que tu peu commencer. 

Gestion du stress : Très difficile de donner une orientation, car chacuns à son rapport au stress. Mais pour la majorité d'entre vous: Concentrez-vous sur les sujets sur lesquelles vous avez un impact, sur lesquelles vous pouvez etre proactifs. Détachez-vous du reste: Les réseaux sociaux, se comparer aux autres, regarder les informations...Vous n'imaginez pas l'impact sur votre sur votre système immunitaire et votre santé en géneral. 

Questionner les professionnels de santé

Nous avons la chance d'avoir des professionnels de santé hyper compétents. N'hésites pas à les solliciter.

Utiliser la technologie à votre avantage

Les applications de santé, les montres connectées et les outils de suivi permettent de garder un œil sur votre activité physique, votre sommeil et vos habitudes alimentaires.

Conclusion : Prenez les rênes de votre santé

Compter les autres pour votre santé, c’est risquer de perdre le contrôle de votre vie. En vous formant et en adoptant une approche proactive, vous devenez le principal acteur de votre bien-être. Les chiffres sont clairs : la prévention est votre meilleure alliée dans un monde en mutation.

Alors, êtes-vous prêt à reprendre le pouvoir sur votre santé ?